煙と馬鹿と俺 2.1


レッスン場所拡大!スポドリ! – ヒローズアップ!クライミングクラブ

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3連休はいかがお過ごしでしたか?なんと初日に雨がかぶってしまい、外岩ボルダリングデビュー講習は中止となってしまいました・・・。天気ばかりは仕方がない事とはいえ、楽しみにしてくださっていた方々の事を思うと中止の連絡をするのは切ない・・・。これに懲りずに是非また外に登りに行く計画立てましょう(^o^)

さて、今日はヒローズアップ!クライミングクラブのレッスンを行うボルダリングジム拡大のお知らせです!

トップの写真に最も近いボルダリングが出来る場所といえばー!

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【コラム】三日坊主のススメ

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みなさんは「三日坊主」といわれるとどんな印象をいだきますか?

飽きっぽい、長続きしない、移り気、といった感じでしょうか。

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参加者の声(外岩ボルダリングデビュー講習) – ヒローズアップ!クライミングクラブ

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週末に開催した外岩ボルダリングデビュー講習!急に気温が下がってさむーい御岳になってしまいましたが、一日中岩と触れ合って楽しんでいただけました(*^^*)

参加していただいた方から感想をいただいたのでご紹介!

子供を外岩に触れさせる目的で行きましたが、課題を上手く選んでいただき、親子共々楽しめました! 集中力の続かない小学生女子なので心配もありましたが、上手く誘導していただき、子供たちも飽きることなく打ち込んでいました。 室内ジムと違い、テープも当然ないのでオブザベの大切さや、ジムだと簡単に見つかる足のホールドがなかなか探れず、足の大切さも学べました!今後の室内ボルダリングでもそこを意識して、また外岩に行きたいです!

親子で一緒に楽しんでもらえて良かったです!外ならではの楽しさはもちろん、登る時のチェックポイントや怪我を減らすために大切な事、これからも忘れずに登ってくださいね♪

季節はいよいよ春が近づいてきました。岩場でのボルダリングを楽しむには良い季節、また登りにいきましょう(^^)

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3月は各曜日昼・夜ともに定員に余裕がありますので単発でのお申し込みもお待ちしております。
単発レッスン参加希望者募集中(3月) – ヒローズアップ!クライミングクラブ

4〜6月のレッスンクラスの参加者募集もスタートしました。
4月〜6月レッスン受講者募集 – ヒローズアップ!クライミングクラブ

ヒローズアップ!クライミングクラブでは通常のレッスンプラン以外にプライベートレッスン、グループレッスンのご依頼も承ります。最近なかなか上達しない。トレーニングのモチベーションを高めたい。力が無いんだけどもっと登れるようになりたい。などなど、いつでもご相談ください。また、普段やっているジムでレッスンして欲しいという方もご相談ください。私の方からジムにコンタクトしてみます。

問い合わせ先
ヒローズアップ!クライミングクラブ
太田裕樹(オオタヒロキ)
08011984358
メール:hirokiohta@gmail.com
LINE@:http://line.me/ti/p/@dtt8749z
フェイスブックページ:https://www.facebook.com/hirosup/



【コラム】減量の秘訣その2
3月 15, 2016, 8:26 am
Filed under: コラム column, ダイエット 減量, メモ

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減量の秘訣その1を読んでくれた皆さんはそろそろ自分の体重が朝と晩とでどんな風に変化していて、日頃食べている物のカロリーが把握出来てきた頃でしょうか。

次に気になるのは自分が1日で何カロリー消費しているのか、という事ですね。
wikipedia先生によると

基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
wikipedia 基礎代謝

だそうです。

というわけで今回はそんな所から話を進めていきましょう。

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参加者の声(B-アップ!コース) – ヒローズアップ!クライミングクラブ

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B-アップ!コースに参加していただいた方から感想をいただいたのでご紹介!

アップからクールダウン、今更聞けない体のメンテナンスや痛みに対する相談、自分の弱い部分をトレーニングできる課題も作ってもらいグレード更新の可能性を感じました。
と凄く嬉しいコメント!ありがとうございます!

練習をしながら体についての事、クライミングについての事、伝えていきたい事はまだまだ沢山あります。忘れてしまっていた疑問や悩みが実は沢山ありますよね。少しずつ解消して上達を目指しましょう(^^)

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4月〜6月レッスン受講者募集 – ヒローズアップ!クライミングクラブ

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4月〜6月シーズンでのレッスン受講者の募集を開始しました。よろしくお願いします。
まずはベースクラスのプラン案内になります。
外岩講習、リードデビュー講習についても追ってご案内しますので参加ご希望の方は少々お待ち下さい。

目次
 概要
 こんな方にオススメ
 各レッスンプランについて
 B-アップ!・C-アップ!コース日程
 リードビギナーコース日程
 レッスン費用
 プラン日程が見やすいカレンダーもご用意しました

概要
レッスンの前後のカウンセリングと実際に登りながらの指導でレッスン中のみならず、自主的な成長を目指すのに役立つ内容です。
・限られた時間の中で効率良く成長するためのポイント
・成長するための課題作り
・目標設定のやり方
・目標に向けてのプランの立て方
・日々のコンディショニング方法
・ケガを減らして登り続けるためにどうしたらよいか
などを実際に練習をしながらお伝えしていきます。

言葉だけでは伝わりにくい内容も実際の流れに沿ってやっていきますのでご安心ください。

こんな方にオススメ
・今まであまり運動をしたことがないので筋トレとかストレッチとかよくわからない
・自己流で続けてきたけれど最近あまり伸びていない気がする
・トレーニングしたいと思うけれどモチベーションが続かない
・自分は非力で力が弱いから登れない課題が多い
・コンペで勝てるようになりたい
・男性に比べてリーチが短いから登れない事が多い
・ケガや故障を減らしたい

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【コラム】減量の秘訣その1
3月 11, 2016, 9:52 am
Filed under: コラム column, ダイエット 減量, メモ

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ダイエットと書いた方が食いつきは良いかと思ったのですが、あえてここでは「減量」で通したいと思います。

クライマーのみなさん、減量していますか?している方もしていない方も、クライミングをしている以上避けては通れない体重の話。

「今週飲み会続きで3kg増えちゃって」
「インフルで引いて2kg減ったから調子いいはず!」
なーんて会話を今日した人も多いのではないでしょうか。

テレビでもネットでもダイエットの話題、盛り上がりますよね。
「なんと◯週間で□kg減!」
「食事を◯◯に変えるだけで□kg減!」
「結果に◯◯」
みたいな広告いくらでも思いつきます(笑)
*◯には思いついた好きなやつを入れて下さい。

キャッチーな数字を書いた広告は非常に魅力的に見えますが、多くの場合、元々肥満気味の人が平均体重に近づいたという話であって、平均体重の人が痩せた、という話ではありません。なので普通体重の方がそのまま鵜呑みにしても期待するほど変化が無いんですね。ましてや既に痩せ気味なのにさらに体重を削りたいと日々悩んでいるクライマーの体が痩せるかというと、ほとんど誤差レベルでしか変化しないでしょう。

平均的な体重の人にしろ、そうでない人にしろ痩せるためには多かれ少なかれ習慣を変える必要があります。そのための第一歩について今回は書きたいと思います。色々と単純化して話をすすめています。細かい議論がしたい方は是非コメント下さい。語り合いましょう。

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