煙と馬鹿と俺 2.1


[indoor climbing] 中野島PUMP2 今日もモーレツ
10月 20, 2010, 2:57 am
Filed under: PUMP2, sport

8時に出勤!とはいかなかったけれど火曜日に登るパートナーが見つかったので初めての火曜日PUMP2。PUMP2の定休日が月曜日なので休み明けでものすごい混むという噂にドキドキしながら向かいました。

この前買ったマムートのロープも初使用なのでそれも楽しみ。

【目的】

  • 伊東さんに教えてもらった基礎力アップトレーニングの実践

【内容】
アップ

  • 5.9 TR オレンジ■ 一反木綿
  • 5.9 TR 青やじ 一反木綿
  • 5.10c RP 緑ヤジ タワー
  • 5.10c RP 赤■ 一反木綿

15分休憩
サーキットトレーニング(5.11bと5.10cでトライ)

  • 5.11b RP 黄色某 ツナミ
  • 5.11a × 白× ツナミ (垂壁部分に出てすぐにフォール)
  • 5.11b OS  茶×  タワー
  • 5.10c RP 赤■ 一反木綿
  • 5.11b RP 青棒 タワー
  • 5.10c RP 赤■ 奥壁

15分休憩
サーキットトレーニング(11aと10cにしたけど全然ダメ)

  • 5.11a RP 青■ ショートウェーブ
  • 5.10c RP ピンク× 一反木綿
  • 5.11a × 水色棒 奥壁 (最後4手でフォール)
  • 5.10c × ピンクヤジ 奥壁(最後4手でフォール)
  • 5.11a × 青× 一反木綿(2/3登ってフォール)
  • 5.10c × 青■ 一反木綿 (残り2てでフォール)

【感想】
アップを含めて16本。火曜日の中野島は本当に混んでいて、どの壁も常に人が取り付いているような状態だったから、これだけ登れてよかった。ちょっと必死になりすぎていて人に迷惑をかけていないかがちょっと心配。

ちなみに、サーキットと書いてある部分はどんなことをしているかというと、11b・11aというように難しい、優しいという組み合わせで2本連続で登る事を1時間の間に3セット行うというトレーニングをしています。ビレイヤーと交互に行っているのでレスト時間はビレイしている間と登れる課題を探している時間のみ。最初にセットにするグレードを決めてトライするのですが、あんまりにも登れないような場合は徐々にグレードを落としていきます。あくまでも持久トレなので最低でも8割は登れないとトレーニングになりません。あと、テンションかかったらその場で降りてます。

1時間という時間は本当に短くて、油断するとすぐに過ぎてしまいそうになるので結構集中して登ることが出来て良いです。そんな感じなので目標の課題にトライするというわけではなくて空いている設定グレードの課題になんでも取り付くという感じで登っています。だから何登ったのか結構忘れがち・・・。

最後は伊東式腹筋各10回*3、90度ロック30秒、懸垂10回。PUMP2のボルダーエリアで筋トレしてたらさらに激しいトレーニングしてる女の子がいてモチベーションアップアップ!

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1件のコメント so far
コメントをどうぞ

多分。。。ひろってお名前かしら?この前PEKIPKEI&T-WALL江戸川橋のキャンプでご一緒させてもらったけど、2人で乗り込んだ錦糸町の者です(笑)その後も小川山で会ったかな。twitterで友達のフォローリストを見てそのまま飛んできました~。アタイはkaaazuuumiiiですんで宜しくッス

コメント by kazumi




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