煙と馬鹿と俺 2.1


[climbing] 香落谷 クラッククライミング
4月 27, 2010, 2:05 pm
Filed under: crack, 香落谷, rope

送信者 20100424-香落谷

4月24、25日とtwitterで話題になっていた香落谷の岩場に登りに行ってきた。
自分のメモとして香落谷、とつぶやいたのをたまたま拾われて同行させてもらった。
ジョシュアツリーといい今回といい、twitterの横に繋がる力は本当に凄い。

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[climbing] joshua tree 0
4月 21, 2010, 12:52 pm
Filed under: crack, Joshua Tree

送信者 20100315-JoshuaTree1

2月26日に東京を出発して3月15日にアメリカから帰国した。18日間の記録を少しずつまとめようと思う。
今回は概要。

 



[life] 20100420
4月 20, 2010, 11:30 pm
Filed under: life | タグ:

最近常に指皮が足りていない状態。
そんなに登っているわけではないので、登っている課題に問題がありそう。

カップラーメンが別に嫌いではないのに殆ど食べない理由を思い出した。
高い確率で腹が下るからだ。その点スープの無い焼きそばタイプは大丈夫。
ってことはスープ飲まなければいいのか?

食事 1750kcal
朝 400kcal
プロテイン+ビタミン+バナナ+ヨーグルト+ヤクルト+グレープフルーツ(1/2)
昼 200kcal
五穀米おにぎり+バンバンジーサラダ
お 350kcal
マカダミアナッツチョコ+プリン大福
夜 600kcal
アンドーナツ+クルミパン
夜 200kcal
プロテイン+プタミン+オレンジジュース+豆乳

色々考え始めると食べるのが億劫になる。
それじゃよくないよなー、と思いながらもまた昼を少量で済ませてしまったら夜にその反動が来た。
パンは美味しい。

トレ
ペキペキで登った

63.3kg → 800kcal → 62.2kg → 1750kcal → 62.4kg

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[life] 20100419 いつも前進があるだけだった
4月 19, 2010, 10:55 pm
Filed under: life | タグ:

今週も天気があまりよくないらしい。
週末に雨の予報が完全にかぶっているわけではないから、そこが救いだけれど。

飯 800kcal
朝 300kcal
バナナ+ヨーグルト+ヤクルト+グレープフルーツ(1/2)
昼 150kcal
五穀米おにぎり+白和え
夜 350kcal
プロテイン+オレンジジュース+豆乳+グレープフルーツ(1/2)+ビタミン剤

なんとなくおやつを食べるタイミングを逃したらちょっと食べなさすぎ。
飲み物のカロリーが高いかなー。
このサイト(簡単!栄養andカロリー計算)で一日の必要量と足りない分を表示してくれるんだけどひどいことになりましたw

トレ
ストレッチ
両足ひき付けから伸ばす
手の振り下ろし(内から外)
手の振り下ろし(外から中)
足上げ前後左右 各30秒
ランニング 30分
ぶら下がり 2分(うち30秒足上げ)
足首上下動 各30回
懸垂 15回
爪先立ち 各20秒
ひき付けロック 0、45、90、135度 各30秒
ヒールフック 各30秒
トゥでのぶら下がり 30秒
ランニング30分
ストレッチ

体重
20100419 63.3kg → 62.2kg

週末あまり暴飲暴食しなかったおかげでおそらく今の素直な体重が出た。
そこから一日枯れたら1kgダウン。
もう少し昼飯を食べよう。

タイトルは植村直己さんの言葉。

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[climbing] 城ヶ崎あかねの浜でクラッククライミング
4月 19, 2010, 2:32 pm
Filed under: crack, rope, 城ヶ崎 | タグ: , , ,

IMG_1965

 

 

 

 

20100418:
城ヶ崎はそろそろシーズンオフという話がある中、@honepockey 、みつさんと一緒にあかねの浜に行ってきました。
あかねの浜のメインの壁は西側を向いているので、朝のうちは染み出しがひどかったです。

特に、バランスオブパワーからカームフライデイ辺りは全面びしょびしょ。増長天、持国天辺りは上部がびしょびしょでした。

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[life] 20100413 全てはこれからだ
4月 14, 2010, 12:30 am
Filed under: life | タグ:

先週から体重の事を気にしつつ行動を起こし、二日で62.5kgまで落ちたのを良い事に飲み続け、週末にはすっかり65kgまで戻った体重がようやく61kg台になりました。一番減ってる状態でこの数字が出ただけだから、「成った」というのは正確ではないけれど。

きっとGWはもりもり登ってもりもり飲むから、カロリー摂取の方が多い1週間になるだろう。
でも5/22のファイブテンカップ辺りにはかなり良い体重になってるんじゃないかなー。

最近荻パンに知り合いが増えてきて、課題に誘ってもらったりしてセッションに混じれるので荻パンに行くモチベーションが上がっている。その分キャンパとかトレーニング要素は減っているけれど、たいした話じゃない。みんなで一緒にトライすると色々な課題にトライできるし、何より楽しい。楽しいことは大切だ。

総カロリー:約1150kcal
朝 250kcal ヨーグルト、バナナ、ヤクルト
昼  300kcal おにぎり、プリン大福(100ぐらい?)
お 400kcal マカダミアナッツチョコレート(新作)
夜  200kcal プロテイン、オレンジジュース
トレ
チャリ 片道約10km*2 (荻パンへの往復)
荻パン 2h

ぶ ら下がり180度 2min(30秒は足上げ)

ぶら下がり0,60,120度 各30sec
懸垂 12回(15回目標)
足上げ前後左右  各30sec*2

足首上下動 各20回 (回数こなすんじゃなくて動作の確認のためにゆっくり)

肩のトレーニングだけでなく、足首の強化、足の指の強化も大切なんじゃないかと思い始めた。前からヒールのひき付けが弱いのは意識してたけど、それ以外も意識的にトレーニングしていこう。バレエダンサーの足トレってどうやるんだろ。生かせる気がするんだよなー。

体重
(20100411)64.5kg → [1100kcal] →  63.1kg → [1150kcal] → 61.9kg

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[life] 20100412 水にぬれると登れない
4月 13, 2010, 5:01 am
Filed under: life | タグ:

20100411:

一度午前中に目を覚ましたようなきがしたが、覚醒したのは12時といって差し支えない11時。

御岳に行くのは止めにして1日だらけようかどうしようか悩んだ後、空の青さを見て御岳に出発。
正味3時間程だったけれど、マミ岩、ロッキーボルダー、忍者岩と移動して充実。
ロッキーに到着した辺りで雨が徐々に強くなり、そんな中エゴに取り付く。スタートの足が踏めず、満足にスタートも出来なかったけど、実はぬれていたのが原因だった。拭いたら前に登った時よりは楽にスタート出来た。
忍者では忍クラ、子供返しにトライ。忍者は今までで一番楽に登れた感触。
本気トライのシーズンでは無くなったかもしれないけれど、暖かい御岳も気持ちがいい。
20100412:
総カロリー:約1100kcal
朝 250kcal ヨーグルト、バナナ、ヤクルト
昼 350kcal 春雨ヌードル、ほうれん草白和え
お 400kcal マカダミアナッツチョコレート(新作)
夜 100kcal プロテイン
トレ
ウォーキング 1h
ぶら下がり180度 1.5min*2
ぶら下がり0,60,120度 各30sec
足上げ前後左右 各30sec*2
つま先立ち 各30sec
足首上下動 各50回
足の引きつけ 各30sec
体重
64.5kg(20100412) → 63.1kg(20100413)

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