煙と馬鹿と俺 2.1


[life] 20100127 一歩を踏み出せるなら、もう一歩も踏み出せる。
1月 27, 2010, 3:57 pm
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言葉は伝説的フリークライマー、トッド・スキナーさんより。
既に亡くなっているけれど、サラテをフリー化したのもこの人だとか。


ご飯(小)+納豆+卵+キムチ
豆乳


バナナ
ほうれん草のしろ和え
ひじき
鳥レバー煮
筑前煮
約400円分


バナナ

体は軽いしテンションも上々。
後は明日の新人歓迎会と金曜日の誘惑に耐えてコンペに出るだけ!

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[climbing] プロジェクト 減量2日目
1月 27, 2010, 3:41 pm
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食事を減量メニューに変えて、間食を一切なくして二日。
自分の体がどれだけ動かなくなるのか心配だったけれど、プロジェクトではいつも通り、登れる課題は登れたし、登れなかった課題も徐々に進めることが出来た。まだたった二日とはいえ、思ったより体が動くので栄養が不足しているという事は無さそう。ただ、少し集中力が切れるような感覚があるけれど、これは栄養のせいなのか、慣れて無いからなのかは不明。

プロジェクトで登っていると、足の使い方が非常に大事だということを思い知らされる。ヒールの使い方やトウの使い方、足を切る時切らない時、キョンで張って、スメアして、等など足の置き方一つでその次の1手が出たり、途中でよれてしまったりする。

クライミングで足を使い始めると、関節を自分でキメて固定するような動きをしたり、普段使わない膝まわりの筋肉を使ったりするので、特に膝関節のまわりには注意したい。

コンペに向けて、今回は二日間レストして行こうと思う。荻パンでの結果が良い刺激になって、かなり良いコンディションで迎えそうな気がする。

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[life] 20100126 幸せについて本気出して考えてみた
1月 26, 2010, 4:02 pm
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減量、というとどんなことを想像するだろうか。
僕は「はじめの一歩」でやっているような過酷な走りこみやトレーニング、さらに食事制限を想像する。
体重を落とすためにあれほどの努力をして、さらに身体能力の向上のために鍛える、自分にはなんて縁の無い世界だろうか、と思っていた。

28歳という年齢がスポーツ選手にとってどれほどピークを過ぎているのか、スポーツを真剣にやってこなかった僕にはわからない。でも、僕にとっては今、まさに体が右肩上がりに成長しているのを感じる。これがどこまで続くのか、なるべく高く遠いところまで登っていけるようにしたいと思う。

登れることは幸せだ。


バナナ
ご飯(小)+キムチ+納豆+卵
プロテイン
マルチビタミン
グルコサミン


バナナ
ひじき
モツ煮込み
ほうれん草のしろ和え
かぼちゃ
410円分


バナナ

手始めに本気出して体を絞ろうと思う。
筋肉も相当落ちるだろうけど、自分の体が55kgになったらきっともっと登りやすい。時間をかけてゆっくり落とすつもり。
その一歩目として、口寂しい、という感覚との戦いがある。
一日3回、そのタイミング以外では食べ物を口にしない生活を送ろう。人生がつまらなくならない範囲で。

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[life] 20100120 梅干の種は抜いてきたか
1月 20, 2010, 3:49 pm
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なんとなく、今の仕事(IT系)が全て!みたいな感覚でいたけれど、もっと広い目で見渡せば色々な種類の仕事があることにふと気がついた。お金と、時間との兼ね合いや山、壁、岩との関わりを良く考えて今後の事を決めて行きたいな。


ご飯+納豆+キムチ+卵


バナナ
豆腐とオクラとメカブ
ヒジキ
レバニラ
筑前煮
約400円分

おやつ
マカダミアナッツチョコ


バナナ

朝、昼はプロテイン付き
ジムの後プロテイン

やっぱり、おやつのマカダミアナッツはやめられないのじゃよー。

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[climbing] プロジェクト 電車でGO
1月 20, 2010, 3:42 pm
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久しぶりに平日電車に乗って一路プロジェクトへ。
コンペの下見、というよりは自分の成長に必要なものがあのジムにはありそうな気がしている。
後は恵比寿J&Sのカッチカチのネッチネチのムーブが必要だと思う。

この前大ちゃんが言っていた
「ジムではグレードにこだわらず、出来ないムーブの練習をした方が良い」
という言葉がずっと残っていて、自分の苦手なムーブ、自分に足りないムーブって何か。逆に自分が得意なムーブってなんだろうか、と考えている。

最近ビニール無しでは履くことが出来ないチーム5.10とソリューションによって、足置きは以前に比べて非常に上手くなったように思う。今までいかに適当においていたか、つま先に乗れていなかったのか、わかる気がする。良い場所で踏まないと痛すぎて登れないだけなんだけど。

結局これが得意!って言えるほど登れるわけでもないので、どのムーブの練習も必要です。
ただ、カチで持つようなホールドは逃げがちなので指を痛めない程度に触るようにしよう。

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[life][workout] 20100119 私は思い出より憧れの方が好きだ
1月 19, 2010, 3:05 pm
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表題はガストン・レビュファさんの言葉より。言わずと知れたガストン持ちのガストンさんです。

年が明けてから忙しい日が続いていて、なかなか満足に登りに行く事が出来ない日々が続きますが、それはそれと割り切って筋トレに励もうと思うことが出来るあたり、精神的に今自分は上を向いているのだなー、などと思う次第であります。

このところ山、壁、岩をどこまで突き詰めたいのか、そのために自分の人生をどう計画していくのか、そればかりを考えて生きておりますが、そうした遠大な目標とは別に、日々の糧を得るための仕事や地道なトレーニングも欠かすことが出来ません。視野を広く持ってオブザベをしっかりと行いつつ、一度きりのOSトライを決めて行きたいと思います。


ご飯+納豆+キムチ+卵


バナナ
ほうれん草の白和え
ひじき
レバニラ
にんじんとなんかの煮物
計420円分

おやつ
チョコ少々


ベーグル2個
バナナ

3食毎にプロテイン
土日フルに登った後は非常に腹が減るのでついつい多めに食べてしまいがち。

足上げ前後左右 各30秒
四つんばいで対角線手足上げ 各1分
PNF両手両足 各10回
ぶらさがり 1分
つま先立ち上下動 各50回
懸垂 12回
肩幅0度ロック 30秒
肩幅30度ロック 30秒
肩幅60度ロック 30秒
つま先ぶら下がり 30秒
ランニング 約3km 15分

毎日の体重他を記録するために、ちゃんとした体重計が欲しい。

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[life] 20100118 該当ルート無し
1月 18, 2010, 2:47 pm
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最近土曜日と日曜日に全力を出しすぎているのか、月曜日は体が熱っぽくて眠くって調子が上がらない。
山に登り、壁に登るために生きているので致し方ない事ではあるけれど、土曜日は3時間弱、日曜日は9本登ったぐらいでこんなに疲れて動かなくなっちゃうのは困るな。寒くてさぼりがちだけど、走りこまないと。


バナナ
ジャガイモとベーコン?のスープ
ご飯+キムチ+納豆+卵
プロテイン


バナナ*2
プロテイン

おやつ
チョコ少々


バナナ
プロテイン


野菜炒め
カステラ

昼と夕は無理したわけではないのだけれど、お財布忘れて会社に行ったので、持っているおやつでしのぎきった。
週末の疲れがまだ残っているので、我慢せずに夜も食べちゃう。

今週、来週とコンペが続くから、一番のミッションはなるべくベストに近づけて当日を迎えること。
頑張り過ぎない、でもサボり過ぎない。前日のアップを入念に。
荻パンは特にマスターでの出場だから自分の実力いっぱいいっぱいの課題だらけのはず。
それでも決勝目指して頑張ります。

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