煙と馬鹿と俺 2.1


[workout] 20091130 アクティブレスト
11月 30, 2009, 3:01 pm
Filed under: workout | タグ:

コンペ翌日の29日にセルにいって、流すだけのつもりががんがん本気トライしてしまい、肩周りがバッキバキだったので、今日は有酸素運動オンリー。

ウォーキング 20分
ストレッチ 15分
ランニング 30分
ウォーキング 15分

なんかテンションが異常に高くて、いつも折り返す地点を越えてしまい、段々走れるのが楽しくなってきてずっと走ってたら、8km近く走っていた。タバコをやめた効果はでかいね。
お陰で軽く流すつもりがわりと足が本気で疲れましたw

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[climbing] BLoC第四戦 マーブー ミドル
11月 30, 2009, 2:54 pm
Filed under: マーブー, boulder, competition | タグ: , , ,

2009/11/28

待ちに待ったBLoC第四戦、武蔵村山にあるマーブーというジムでのコンペ。
東京から向かうと結構かかる(実は1時間ぐらいでいけた)ので、所沢に誕生したペッペ家に前泊させてもらっての挑戦。
泊めてもらった事で凄く良かったなー、と思ったのが壁に対するテンションがキープどころか上向きになってジムに向かえたこと。

金曜の夜に放送された「日本を変える100人」という平山ユージが出演した番組を録画してあってテンションうなぎのぼり。
朝から山野井夫妻の「白夜の大岩壁に挑む~クライマー山野井夫妻~」を見てさらに大興奮。

ジムに到着した時は早く着きすぎてまだ準備も途中だったり。最初は知ってる人誰もいないんじゃないかと思ってたけれど、徐々に集まってくる中には荻パンで良く見かけてスゲー、と思ってる人がいたりして場違いなところにきちゃったかなー、とか緊張してた。

でも、いつも通りに体少し動かして、ストレッチして、課題に向き合ってオブザベを始めたら不思議なほど落ち着くことが出来た。

今回のコンペは予選はセッション方式で、課題10本にボーナスポイント各1箇所。ボーナスポイントの獲得数と課題のクリア数で競う。ボーナスポイントっていうのは、課題の途中に設置されているホールドで、ボーナスホールドの基準はわからないけれど、終了点よりも何手か手前に設定されていて、そのホールドを保持するとボーナスゲットとなる。もしくは、完登すればボーナスも取ったことになる。

スロースターターな自分には珍しく、この日は最初から調子が良くて、前半で安定して6本、後半3本落として9登。
後半戦は最後に一つ残ったカチカチ課題に5人ぐらいで延々取り付いてて、これみんなで結託して休憩に当ててたら決勝もっと頑張れたんじゃないの、という感じ。でもこの打ち込む感じがイイ。

結局、予選完登の2人+最後取り付いてた5人が決勝進出して7人での決勝戦。ミドルはそれぐらい実力伯仲してた。実力が伯仲してる奴らと登るのは本当に面白い。ずーっと、腕が続く限り登っていたくなる。

決勝は3本の課題が設定されていて、ベルトコンベア方式というシステムだった。課題はスラブとどっかぶりと100度と130度の壁の角にそれぞれ一つ。スラブ→どっかぶり→角の順で登ることが決まっていて、持ち時間は各4分+課題と課題の間に4分の休憩。選手は次から次から休み無く登って、途中は3課題全部に選手が取り付いてる状態になる。

どの課題も落とせる気がした(実際にコンペの後にトライしたら2回ぐらいのトライで落とせた)にも関わらず、スラブを落としてからはどの課題にも全く歯が立たず、3個目の課題で運良くボーナスがとれただけだった。多分、疲れてたのもあるんだろうけれど、緊張で力の調整が出来てなかったのが一番大きいと思う。これからコンペにトライしていくにあたっての課題はメンタルコントロールだなー。


最終的に、ミドルの3位になることが出来た(詳細な結果はこちら)。
クライミングを始めて初の入賞。物凄く嬉しいんだけど、同時に凄くふがいないなー、と思う。優勝した人達と、まだまだ差があると思うけれど今回の決勝での動きを見る限りでそれほど負けてないように思えた。

来年の目標はオープンで戦えるようになることだな!

自分のことばかり書いてしまったけれど、この日はオープンの女子も同時に行われていて、写真はオープン女子の表彰式。
ちびっこめちゃ強い。強い女の子っていいよね。見ていて色々沸いて来る。負けたくないって気持ちとか、尊敬の気持ちとか、驚きとか、色々。勝負できそうなレベルに見えるってのもあるのかなー。
オープンの男子とか、いつかは!って思うけど今はとても一緒にセッションできるとは思えないもんねw

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[climbing] アイシング大事
11月 26, 2009, 11:52 pm
Filed under: workout | タグ:

土曜日にコンペを控えているので、登らずにジョギングとチャリで調整。
ジムで登った後に10分以上アイシングするようになってから、左手の指の調子が戻りました。
やっぱり必要だね、アイシング。

走っている間暇なので、ランナウトのコンペ前後(9月終盤から11月前半)に急激に自分が成長したことの原因を考えていた。
どれぐらい成長したのかというと、忍者の飛ばしが止まらなかった状態から完登し、荻パンで言うと紺が怪しい状態から緑にチャレンジしても完登が狙えたりするぐらいまで、2ヶ月弱で伸びた。

原因の一つは明白で、「コンペの1ヶ月前からメニューを組んでトレーニングを始めた」事。

ここで意識していたのは
1.自分の弱点である体幹を使えるようになること
2.キャンパスボードで神経系を鍛えて最大出力までの時間を短くする(ようはデッド系ムーブ)こと
3.体重を絞る
の3点。

筋力に関して、今までほとんどペキでしか登ってなかった状態からどっかぶりを登るようになって、当然色々な部分が鍛えられてると思うけれど、筋力トレーニングの成果が出るのは一般的に3ヶ月先だといわれているから、この期間中に行った筋トレの成果はまだ実感できないはず。

次に神経。これはどっかぶりで登る事と、キャンパを定期的に行うことで鍛えられているのではないかと思う。神経系の発達は筋肉の発達に比べて格段に早いはず(どれぐらいだったかは失念)なので、この期間中に効果が実感できる。特に効果があったと思うのは、キャンパ。デッドがとめられるかどうかは手を出して指が触れた瞬間にどれだけ出力が出せるか、指先から体幹までの神経伝達が的確かどうか、という問題が大きいと思う。

次が体重。実は体重は言うほど絞れていない。一応BLOGの記録によると、9月28日から10月21日までの約1ヶ月で1.8kg減らしい。2kg減ると大分違うかなー、とも思うけれど正直誤差の範疇のような気がする。

そうなると、1ヶ月で成果が実感できるのは神経系の発達(少しは体重もあるか?)だ。
でも、これだけでそんなに伸びるはず無いよなー、と思って考えたところ、もう一つの原因にたどりついた。

筋トレの成果は3ヶ月先にならないと実感できない、と書いた。詳しい話は良く分からないけれど、これは筋肉に負荷をかけて、再度形成を行い、筋繊維の量を増やして、出力を上げる。効果が実感できるほど出力が上がるのが3ヶ月ってことなのかな。まぁ、ともあれ筋トレの成果は3ヶ月先ってのはあってるはず。

とすると、10月の3ヶ月前の7月。BLOGの記録を見ると
workoutというタグをつけて記録を始めたのが7月7日。
ちょうど3ヶ月前じゃないか!

どうやら、ちょうど貯金の成果が発揮される時期がコンペにかぶった、ってことみたいですよ。

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[climbing] 心を入れ替えた@荻パン
11月 25, 2009, 3:50 pm
Filed under: B-PUMP, boulder | タグ: , ,

ランナウトのコンペ以来、イマイチ盛り上がらずモチベーションも上がらずグダグダダルダルで
すっかり冬眠ヒキコモリモード突入気味でしたが、やっぱり壁と山が呼んでるので復活。

復活すると会社にいる時間が短くなるし、仕事の効率も一見上がるし、食費も下がるし間食も減るし
良い事づくしだね!

荻パンにチャリで行くと、会社から荻パンまでが30分、荻パンから自宅までが30分、と大変素敵な立地です。
ジムに向かう間にアップが済んで、ジムからの帰り道でダウンが終わる!

1.心を入れ替えたので入念にストレッチを20分ぐらい。

2.心を入れ替えたので2Fの右側の低い壁で長物でアップを30分ぐらい。
左からスタートの36手の長物4回(ホントは往復したかったんだけど後続が次々とくるので断念)
右からスタートの50手?(嘘かも)を2.5回(人が多いから途中から始めたりして)

3.心を入れ替えたので1Fに降りて新しいスラブに取り付く人々を眺めつつキャンパを30分ぐらい
 平行スタート、1段ずつを左右それぞれ
 平行スタート、2段ずつを左右それぞれ
 段違いスタートで2段上を持つのを左右それぞれ
 ダブルダイノで1段ずつ
 ダブルダイノで2段ずつにチャレンジ
 というのを1セットとして3セットでだいたい30分ぐらい。
 出来なかったらやり直したりしてたけど。

 なんとなく自分的キャンパのコツ。
 背中を張るようにして、背筋に力をいれて腰を反らせる。
 手に力を入れた瞬間に少し上に手を伸ばす。この時背中も力入れる。
 って感じにしたら上手く行った気がする!気のせいかもしれないけど!

4.心を入れ替えたのでかぶったところで2級にとらい。小川山で外人さんを連れてた良くしゃべって強い女性の方と出会う。当然、向こうは覚えてなかったけど、リードメインなんだって!ひきつけ力はチッペのが強いね。ひきつけ力大事!
2級の課題はどいつもこいつもムーブは出来るのに繋がりませんでした。
かぶってるとホールドが良いから幸せだね!

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[climbing] これからの目標に向けて。
11月 24, 2009, 4:23 am
Filed under: boulder | タグ: , ,

現在掲げてる目標は

12月中
・中野島PUMP2でTSUNAMIの5.11bRP
・マーブーのコンペ出場(目標ひくっ!)
・川口PUMP1のコンペ出場

今シーズン中(5月頭のGW辺りまで)
・冬山登山挑戦 (正月休みの富士登山は確定)
・5.12台RP(ジム)
・5.11台RP(外)
・5.11台のOS(ジム&外)
・初段を登る

ちょっとボルよりもリード寄りだなー。
心が山に向かってるから仕方ない。
5.11bは一本絶対落とそう!って思えるルートが見つかったけど、外でどんなルートにチャレンジしていくのか決めたい。
ムービー見てもよくわからないんだよな。

とりあえず一度城が崎に行って、ユージさんオススメの風に吹かれて(5.11a)を見てみよう。きっとやりたくなる。

ほんで、指の調子が完全じゃないので、しばらくはキャンパ控えめにして持久系のトレーニング。長物つなげて出来れば100手とかトライしたいな。荻パンの1Fで左端からぐるっとまわってくぐった奥のところまで行けば50手ぐらいあるし結構よさそう。
後は冬の富士山に向けてランニング再開。最近有酸素はサボってたので習慣復活させよう。

後は、ちっちゃいことだけど、接頭辞のboulderingってのをclimbingにした。

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[bouldering] 目標決定
11月 23, 2009, 2:59 pm
Filed under: マーブー, boulder, PUMP2 | タグ: , , ,

ランナウトのコンペが終わってからずーーーーーーーっと
目標を見失ったみたいにフラフラしてて、それまでの一ヶ月で手に入れた成長に満足して
凄くふがいない状態だったけれど、ようやく突破したような気がする。

クライミングのモチベーションは自分1人では維持できないと思うから一緒に登る仲間は凄く大事にしたいと思う。
だけど、仲間だけを大事にしたら、クライミングの成長が鈍化する。
仲間を大事にして楽しく一緒に登っているうちに、2年後とか3年後とかに12台が落とせるようになるとは思う。
でも、僕はそういう成長曲線だったらきっと楽しくない。

だから、きちんとトレーニングして目標に向けて進みつつ、飲める時は飲む。ただし深酒注意。
大体同じペースで同じジムに行ってるんだから、一週間後にこのジムに来る時に登れるようになる課題を設定したい。
そしたらそれを意識して練習できるし。

連休初日、ペッペとカスミンと一緒に武蔵村山のマーブーというジムに行った。
28日に行われるBLoCの下見をしに僕が行きたがったのに付き合ってもらった形。
マーブーというジムは非常に小さくて、更衣室なんて1人ずつしか使えない。
きっと当日はクライマーが沢山そこらへんで着替えるんだろう。ランナウトみたいに上裸禁止されるのかな。僕はクライマーの背中見るのが大好きなので、男は全員脱いで登ったらいいと思う。

一番下の課題で7級だったので、始めたばかりの人がいくには少し大変かもしれない。ペキペキと比べても仕方ないけれど、当然マーブーの方が辛い。

初めてのジムに行くと、壁の形状、ホールドの形状、課題の癖に慣れていないから、凄く優しいはずの課題でも一本一本いつもより集中して登っている感じがするのが良い。人も少なかったからモリモリ登れた。

このところ、左手の中指、薬指、小指が腱鞘炎みたいな感じで強く握りこめないのだけれど、一応3級の課題は一つ落とせた。一つってのが情け無いから、とりあえず左手を治そう。アイシングもできるようになっていたので、しっかりとアイシング。

帰りがけに噂の仙竜というラーメン屋に寄った。聞いていた通り、特に美味くもないラーメン屋で、値段がやたらと高かった。
ノーマルなラーメンは750円なのに、接頭辞が増えるたびに300円ずつぐらい値上がりして、しまいには2000円という破格のラーメンも売っていた。ドラゴンボールにZが付いたら戦闘力の0が3個増えたとか、そんな感じ。あ、ネギラーメンが凄いらしいです。僕は絶対頼まないぞ。

日曜日は中野島PUMP2でリード。ペキグビ仲間のペッペとスダちゃん。
スダちゃんは初めてのリードだったので、トップロープから初めて最終的にはリードのビレイ&リードでのトライ。10bぐらいはリードでもヒョイヒョイ登っていた。彼はボルダーだとランジ小僧なので、リードするとどうなるのかと思ってたけど、上のほうに行っても全くムーブが変わらないのが凄い。スダちゃんの足元にマットが見えた。
ペは全然のぼれねー!とか言いながら結局12cにトライしてた。TSUNAMI壁の一番上から見下ろす景色はどんなんだろう。
ッペは左腕が痛いとか言って全然登ってなかったけど、ためてためて11aオンサイトしてた。降りてきたら腕がいてえええええって騒いでた。アドレナリン全開!

俺はというと、
ダイヤモンド?(入って右奥)
10d フラッシュ
11a RP(2撃)
TSUNAMI
11b ×
という感じ。ようやく11台を一つ落としました。

前日のアイシングが良かったのか、左手が全く違和感が無かったので。調子にのってTSUNAMI壁の11bにトライ。
アップっぽい感じで女性が登っていたのを食い入るように見つめたところ、イケルと思ったからトライした。でも3分の1ほど進んだところで完全に腕がパンプしてしまって敗退。ただ、ほとんどガバだしムーブは出来ないはずが無い。
ロープに関しては TSUNAMIの11bを当面の目標に設定。12月中に登ります。

アイシングの重要性を実感した連休でした。めっちゃ効果ある。

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[etc] 移行計画中断
11月 23, 2009, 4:22 am
Filed under: life | タグ:

サーバー借りてそこでHPを始めようかと思っていたのですが
面倒になったので中断。
今のところそんなに困ってないな、と思いました。

そのうちorifu.comドメインを使って開設しようかな、と。

というわけで、これからも
煙と馬鹿と俺はhttp://orifu.vox.com/で更新されていきますのでよろしく。

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