煙と馬鹿と俺 2.1


[life] 20090928
9月 29, 2009, 11:21 pm
Filed under: life, workout | タグ:

人生初のフィットネスクラブに入会して、まず一番良いところは体組成分析結果が出る体重計があること。

体重:62.9kg
筋肉量:53.3kg
体脂肪量:6.5kg
体脂肪率:10.4%

基礎代謝:1587kcal/day
基礎代謝率:25.23

部位別筋肉量
右腕:2.94kg
左腕:2.96kg
体幹:23.69kg
右脚:9.09kg
左脚:9.15kg

自分で考えていたより良い体してた。
左は発達して無い!とか言っていたのに左の方が筋肉量が多い事実。若干だけど。使えてないってことか!

最近の食事は

朝 308kcal
ご飯(おわん半分) 150kcal
納豆 100kcal
卵(全部) 85kcal
キムチ 23kcal

昼 337kcal
バナナ1本 50kcal
レバー系 94kcal
豆腐系 50kcal
野菜系 63kcal
+一品 80kcal

おやつ 289kcal
マカダミアナッツチョコ 225kcal
完熟マンゴー少量 64kcal

夜(運動後) 207kcal
バナナ 50kcal
豆腐 157kcal
ジャコ


豆乳 256kcal
ヤクルト
フリスク
コーヒー
お茶
マルチビタミン
グルコサミン

計1397kcal

わりと丁度いいんじゃなかろうか。
運動してること考えたら、もう少し炭水化物とった方が良い気がする。

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