煙と馬鹿と俺 2.1


[life] 20090928
9月 29, 2009, 11:21 pm
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人生初のフィットネスクラブに入会して、まず一番良いところは体組成分析結果が出る体重計があること。

体重:62.9kg
筋肉量:53.3kg
体脂肪量:6.5kg
体脂肪率:10.4%

基礎代謝:1587kcal/day
基礎代謝率:25.23

部位別筋肉量
右腕:2.94kg
左腕:2.96kg
体幹:23.69kg
右脚:9.09kg
左脚:9.15kg

自分で考えていたより良い体してた。
左は発達して無い!とか言っていたのに左の方が筋肉量が多い事実。若干だけど。使えてないってことか!

最近の食事は

朝 308kcal
ご飯(おわん半分) 150kcal
納豆 100kcal
卵(全部) 85kcal
キムチ 23kcal

昼 337kcal
バナナ1本 50kcal
レバー系 94kcal
豆腐系 50kcal
野菜系 63kcal
+一品 80kcal

おやつ 289kcal
マカダミアナッツチョコ 225kcal
完熟マンゴー少量 64kcal

夜(運動後) 207kcal
バナナ 50kcal
豆腐 157kcal
ジャコ


豆乳 256kcal
ヤクルト
フリスク
コーヒー
お茶
マルチビタミン
グルコサミン

計1397kcal

わりと丁度いいんじゃなかろうか。
運動してること考えたら、もう少し炭水化物とった方が良い気がする。

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[etc] ハジメテの○○
9月 29, 2009, 10:48 pm
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小川山では人生初の体験を色々してきた。
帰ってきてからも人生初の経験が目白押し。

・マイロープ購入。BEALのタイガー(60m)
・フィットネスクラブ入会(ティップネス)
・コンペ出場予定(10月25日ランナウトThe腕試し!2009)

フィットネスクラブはまだ1回しか行って無いけれど、自分に甘く他人に厳しい僕にはあの環境は良い。周りが頑張ってるからなんとなく空気に流されて頑張る気になる。

コンペに向けて本気で体作ろうかなー、と思ってマス。

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[bouldering] 連休まとめ 小川山
9月 28, 2009, 4:04 pm
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一度更新する習慣がなくなるとあっという間に筆不精に。
大分たってしまいましたが、連休で行った小川山報告。

土曜日の0時頃に集まって小川山に向かう。
今回総勢7人で車3台という大所帯。早いチームは21時には出発してたはずだけど、うちらは0時頃。
途中寄るところもあったので、結局仮眠無しの廻り目平直行で5時前に到着。先行組みには何度電話しても反応が無いから置いてく事にした。

初日の目的地はマラ岩。日が出る頃にはマラ岩の取り付きにいたいねー、等と車の中でしゃべっていた事が現実に。ヘッドライトに頼りつつ、薄暗闇の中を手探りで行軍。行ったことがあるのは1人だけなのに、その先頭が「暗くてわっかんねー」等と不安な台詞を連発しながら登る。

どうにか辺りが明るくなってきた頃、道が合っていたことが判明して登る登る。
と目の前にカッコイイ岩がたくさん現れた!
上はカサブランカ。岩見てカッコイイっていうのは地質学者かクライマーだと思う。

ついてちょっとしたら先行組も登ってきた。さすが。

人生初の外岩リードは川上小唄。まぁ、KNさんにあらかじめヌンチャクは設置してもらってのトライだったけど、一撃。途中めちゃビビッて動けなかった。ボルダーとはレベルの違う怖さがある、けどそれが良い。
後は、終了点の少し上にリップがあるんだけど、その奥の景色が凄かった。きっとカメラで撮っても伝わらない、あそこに行った人だけの景色。

お次はレギュラー。すぐ横にイレギュラーっていう課題があって、レギュラーに対抗したルートなのかと思っていたら、どうやら逆らしい。イレギュラーに対抗してジャックさんが作ったのがレギュラーだとか。いきなりイレギュラーっていう名前なのはどうなの。

これは2回ぐらいトライしたけど、結局登れなかった。なんか、怖さと緊張と気負いすぎで腕が一瞬でパンプする。リードにも本数出して慣れていかないと。緊張してるとすぐパンプするってのは、今までもあったんだろうけど初めて気がついた。

カサブランカ。KNさんがしゃかりきにトライしてた。チッペが二撃と聞いてむきになってたみたいだけど、最終的に力でねじ伏せてRP。やっぱこの人のボルダー力すごいな。

トップロープを張ってもらってからは、みんな思い思いにトライ。クラックの練習は室内では難しそう。特に、ハンドジャム。僕はどうしても手を広げて保持するような動きをしてしまって、すぐに手が疲れてしまった。もっとはめ込むイメージだそうな。ソリューションパワーかもしれないけれど、足ジャムは結構上手く行っていた気がする。初めて、クラックにカムをセットしているところを見たけれど、かっこいい。あの道具は欲しいな。そのうち。

登るだけ登ったら、後はグビグビ。なんとペコマとチッペから噂だけ聞いていたリッキーまで登場。
顔は全く似ていないし、髪形も違うのに、ペコマとの双子っぷりに全ペキグビが驚愕した。

そして山力の強いPTでの鉄板焼きは、完全に茶色だった。後半、鉄板のど真ん中にサンマが横切ってたはずなんだけど、残念ながら暗闇ではiphoneは役に立ちません。誰か写真求む。

何も考えずに飲みまくって、気がついたらテントで寝ていた。

朝起きたら、3人収容するつもりのテントの中に、自分しかいない事に驚いた。何故か、ボルダーマットの上に寝袋野宿が2人。車中泊1人。曰く「俺があまりに堂々と寝てるから動かせなかった」。優しすぎる。

そんな状態なのに、しっかり朝起きるペコマとチッペ。マルチに行きたがったのは俺なのに、起こされた瞬間寝なおしたくなりました、ゴメンナサイ。

でもちゃんと起きて「春の戻り雪」(4ピッチ)の取り付きに向かう。

最初の1ピッチ目の終了点が完全に日陰でメチャクチャ寒い。俺&ペコマ、マサ&チッペというコンビで釣る瓶。
俺は初、マサは経験少ないとのことで、最初は慎重に教えてもらいながら進む。でもあまりの寒さにシビレを切らして、
ペコマ「もう次からはそれぞれ登ったらよくない!?」
という事で2ピッチ目は順番に出発したものの、かなり間隔短目。

写真の上側の中央ちょっと左側の岩の上に生えてる木が目的地。最初の2ピッチが結構怖かったけど、3ピッチ目はハンガーも無いし、楽勝。一応、ペコがカムとナッツ決めてくれて、回収できたのが楽しかった。

とりあえず岩に登るペコ。ちなみにあそこは終了点とはなんの関係も無い横にあった岩。あの奥は何も無いからちょっと怖い。

初めての懸垂下降。といってもスラブだからあんまり下降してる感薄いけど。でも、この動きはちょっと嬉しい。
初めてのマルチピッチは凄く色々教えてもらって、覚えられて無いこともいっぱいあるけど、今までより本が楽しく読めそう。どんどん山が好きになるし、山で出来ることが増えていく。

この後は一度キャンプに戻って、二日目組みをお迎え。途中あまりの眠さに俺にお迎えがきそうだったのは内緒。
予想よりも遠くて迎えに行く事を安請け合いした事をちょっと後悔。往復3時間越えだもんなー!登りたいよ!

ということで着くなりみんなでクジラ岩エリアに。最初はホワイトクラック?とかいう名前のガバトラバース。後半出てくる木が怖い。ちょろちょろと周辺のを登った後は社員さんとエイハブに取り付く。

前回から入社試験突破に燃えていたマサが見事突破。おめでとう。努力した結果が実った瞬間を見た。

夜は今度は総勢10人でのBBQ。今夜は調理班が2人もいたので、鉄板の上が整然としていて非常に綺麗だった。
やみつきキャベツの手軽さとウマサはガチ。ごま油と一味と塩でキャベツ。

この日最高のイベントとなったのは、ビクターの上で眺めた夜空。
月も無く、空は晴れ渡っていて、天の川まで見えた。完璧。
こういう事があると、レーシックしたことの恩恵を噛み締める。

三日目は全員撤収予定なので、朝から片付け。昨日とはうって変わって、ノンビリとした朝。俺は5時過ぎから起きてるんだゾ!
折角だから行ったこと無い場所に行きたいってんで、向かった先は屋根岩ボルダー。

途中見かけた 不可能スラブの雄大さに目を見張る。

IMG_0916IMG_0917

大きくなれそうなキノコに群がる。

今度のはー、さっきのより食べられそうだけど、マリオ的には毒キノコじゃね!?

ソラマメスラブの上の方からの眺めが素晴らしい。まぁ、迂回して終了点まで登ったんだけど。いつかここらへんの5峰もリードで登りたいね。

上までいったら後は徐々に降りていく。
登った岩は
ピラミッドタキュール
コロンビア豆
マッターホルン
三角岩
霜月岩

初外岩の人が2人いたのもあって色々な岩を触る。

帰り道で出会った石の魂。
名前にふさわしい立派な岩だった。見ているだけで引き込まれそうな気持ちになる。
ただ、わりとばてていたのと圧倒されたのもあって、眺めただけ。次はのぼりに来たいな。

みんなはフィンに取り付いてた。
俺はその横で社員にしがみついてた。

前回から進んだ点としては落ち着いてれば3手目の左手寄せた後の右手飛ばしが安定してきたこと。
ただ、左手と左足の意識が疎かになるとすぐに落ちてしまう。

そして、そこまでいけるようになったのに、フラッキングが上手く出来なくてクロスの左手が出ないこと。
悔しくて、悔しくて、皆が飽きてそろそろ帰りムードの中1人で悶々としながら登ってた。
でも落とせず。10月の連休で再チャレンジしたいな。

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[etc] これから小川山
9月 18, 2009, 1:34 pm
Filed under: life

連休は完全に山にこもってきます。
帰ってくるまでブログの更新止まっちゃいますが
いっぱい写真撮ってくるぜ!お楽しみに。

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[bouldering] 御岳(9/13) sleeping beauty
9月 14, 2009, 3:33 pm
Filed under: boulder, 御岳 | タグ: ,

例によってiphoneが死んでしまったので写真はry

前日ずぶぬれになりながら家についてそのまま死ぬように寝てしまい
起きたら9時。ドラゴンボールがやってました。
しかもナメック星でベジータが登場してんの。

しっかりチェックしつつ、ミタケに行く準備をしてペコを拾ってミタケへ。
最近10時待ち合わせ、の意味が理解できてきた。

10時を目標に集まる。コレ。

でもROCK&SNOWが手元にあれば数時間は軽く過ごせる。

ミタケでは初の中洲ボルダー(黒本P41)にチャレンジ。
しようとしたところで、荻パンの女性スタッフさんが登場。
昨日に引き続き、よく遭遇する。しかも、昨日数ヶ月ぶりに荻パンいったんですよ僕。
別にそんな会話はしなかったけど。

しかも、その人もアンドレア・ボルディーニの靴履いてた!

一応、1級って黒本に書いてあるジャンピングフックを何度かトライして落とし、一級バージンを喪失。
ジャンプして掴んだら降りてくるわ、とか言ってたけど、取れちゃったら欲が出て降りられませんでした。

その横にあるレインボーハング(4級)も動きを見てからさらっとクリア。
到着して1時間ぐらいの間に目的としていた中州ボルダーは終了してしまいました。

その後はオーストラリア岩(黒本P46)に取り付いてモンキーカンテ(4級)とモンキーポッケの上部分(4級)をこなし
すべり台(黒本P46)のトラヴァース(3級)に挑戦。
一緒にいた3人が次々とクリアする中、全然前に進まない俺。
苦手系ムーブなのか!?
とか言ってたけど、多分あのムーブはどちらかというと得意な動きのはず。
だとしたら原因はなんだろう。疲れ?w

その後は忍者返しまで移動して、何度か触ったところで猛烈な眠気に襲われて睡眠。
結局、忍者は起きた後アップして何度か触ったけど、右手は確実にいいとこまで手が出てるのに止まらないので
また次回。減量とトレーニングをしてまた挑みたいと思います。

ボルダリングというスポーツをやっていく中で、本番として本気を出すべきなのは外の壁に行く週末のはず。
そこに焦点をきちんと合わせてテンションをあげて行きたい。
ミタケいって昼寝とか、贅沢だけどもったいない。

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[bouldering] 荻窪B-PUMP(9/12) 「遭遇」
9月 14, 2009, 12:07 pm
Filed under: B-PUMP, boulder | タグ: , ,

写真を撮っていたiphoneが死んでしまったので、写真はありません。
今日ソフトバンクショップに行ったけれど、ものの30分で新品と交換してくれた。
ソフトバンクって思ってたよりやるな、と思った。

13日にはミタケに行く予定だったので、アップ程度に登ろうと思って友達と一緒に荻パンへ。
連れて行った友達が初荻パンだったので、DVD見るのかー、と思いながら階段の上に上がると
そこには見覚えのある顔が二つ。

ペコマ と チッペ があらわれた!

チッペ はかなしそうな目でこちらを見ている!

 なぐさめる
>わらう
 ほうち

オリフ はわらった。

チッペ に50のダメージ。

チッペ のはんげき。
チッペ は呪いの言葉をとなえた。

「明日ずぶぬれできっと登れないよ」

オリフ はダメージを受けなかった。

電車でミタケに向かうとtwitterにつぶやいていたペコとチッペに遭遇。
日曜日ミタケに行けないから土曜日に行くんだ!と言って金曜日はグビらずに帰っていったチッペ。
ペキに寄ったもののペコだけ連れて帰っていったチッペ。
なんてワラエル可愛そうな状況だろうか。

白と赤(6級、5級)メインで登って、あまり本気トライはしないつもりだったのに
まんまとチッペの策略にはまって気がついたら茶色(3級)にトライしていた。

さらに調子にのって1級にもトライした。
一見クリアできそうな1級が2本あるってだけでも、テンションがあがる。

ペコとチッペに会ったのも偶然だったけど、OJさんにも会った。
なんか背中がふた周りぐらいでかくなってる気がした。

8時頃には完全にだれていたので、グビに移行。久しぶりに元気ぼうへ。
相変わらず飯が美味い。そして、奥の座敷の雰囲気が最高。
あんまり飲んでないのに、11時には完全に眠くなっていて、渋谷から田園都市線に乗った後はあまり覚えていない。
何度か生け垣に突っ込んで、雨はやんでいたのに家についたらずぶぬれだった。

11日 ペキで4時間
12日 荻パンで5時間
ジムで長時間登るのが久しぶりだったので、相当疲れていた様子。

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[workout][life][bouldering] ただの日記
9月 9, 2009, 2:54 pm
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ブログというからにはコンセプトを持って頑張ろうと思っていたのですが
ついに先頭に三つキーワードが並ぶ体たらく。
そのうち[work]とかいって仕事のことも書き出すんじゃなかろうか。
なんの目印にもなりません。

今日はペキ。
一週間に1度しかジムに行かない週が2週も続いたので、今週は危機感を持って登りに行った。
ジムに行く間隔が長くなると、腕がPUMPしやすくなるような。

亀君にフラッキングの重要性を教えたら、ちょっと感動していた。
ケンさんも協力してくれたけど、

ケ「何してるんすかー?」
俺「亀が足切るの苦手なので教えてたんです」
ケ「そんなのキャンパ課題すればいいんですよ」

い、いや、そうじゃない。そういうんじゃないんだ。

朝食
玄米+卵+キムチ+納豆+ジャコ

マカダミアナッツチョコ
だいふくみたいなパン(AMPM)

マカダミアナッツチョコ
コーラ500ml

豆腐半丁

甘やかした!

チャリ15分
四つんばいで対角線手足上げ 各1分
四つんばい(肘曲げる)対角線手足 各30秒
ストレッチ

ダラダラとストレッチメイン。
甘やかした!

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