煙と馬鹿と俺 2.1


[workout] 20090729 ウォーキング
7月 28, 2009, 3:12 pm
Filed under: workout | タグ:

足首がほぼ回復したので、ザックに10kg分ぐらいの水を積んで1時間ほどウォーキング。

【負荷】
 シューズ:910g
 ザック in 2.7Lペットボトル*4

ウォーキング 6km
ぶらさがり 60秒 (ラスト10秒は足90度まで上げる)
肩幅でロック 肘曲げきり 20秒
肩幅でロック 肘90度 20秒

前後左右足上げ(両足) 各20秒

意外とぶら下がれるしロック出来た。
トレーニングとしてはこれぐらい負荷かけるのもありかもなー。

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