煙と馬鹿と俺 2.1


[life] 20090714
7月 14, 2009, 3:46 pm
Filed under: life, workout | タグ:

朝飯、ランニング後のシャワー後

体重:60.7kg
体脂肪:15.2%


 シリアルブラン+牛乳
 豆乳

おやつ
 グレープフルーツジュース 500ml

昼(オリジン弁当) 計318g
 豆腐とメカブとオクラ
 揚げ茄子
 ひじき
 エビとブロッコリーのマヨ和え

おやつ
 マカダミアチョコレート 269kcl


 プロテイン
 ヤクルト
 豆乳

コーヒー、お茶、フリスク

体重:61.7kg
体脂肪:14.9%

*体重を量るタイミングは風呂上り直後

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[workout] 20090714
7月 14, 2009, 3:12 pm
Filed under: workout | タグ:

画像はお気に入りのiPhoneアプ(ry

というわけで、今日はギリギリまで恵比寿で粘ったので夜はランニングナシ。
その代わりに朝走った分の画像をup

一応、

ウォーキング 1.5km
ランニング 3km
ウォーキング 1.2km


肩幅より狭めて指先で肘完全に曲げて保持 20秒
肩幅より狭めて指先で肘半分曲げて保持 17秒(目標20秒)

ガバホールドで両手ジャンプ(キャンパ) よくわからないので 4段往復を2回

ちょっとクライマーズボディを参考にしてトレーニング計画を立てよう。
それとは別に走って体絞ることにしよう。

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[bouldering] 恵比寿J&S
7月 14, 2009, 3:04 pm
Filed under: boulder, J&S恵比寿 | タグ: ,

会社帰りに強引にペキペキに寄るも、既に21時30分だったので
20日の打ち合わせだけして恵比寿にゴー。

到着したのが既に22時でしたが、人が少なかったのでマシンガントライ!

といっても、あまりに時間がないのでそれほどやれてません。
外岩から一日空けてアップしにきたぐらいでしょうか。

入って左側向いて右側の壁と奥の壁でみんなが遊んでた課題にチャレンジ。
水道のすぐ横スタートの課題は最後一手が乗り込めず、宿題。

奥の壁からスタートの課題は回り込めず、残り3手?ぐらい。

とまぁ、宿題だらけですが、恵比寿は楽しいです。
最後は軽く懸垂したりロックしたりして終了。

次からこういうテープナシ課題は写真撮って記録しとこうと思った。

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