煙と馬鹿と俺 2.1


[workout] 20090707
7月 7, 2009, 2:30 pm
Filed under: workout | タグ:

我が家のいんちき体重計によると

体重 62.1kg
体脂肪率 15.6%

何がいんちきかというと主に体脂肪率に関して。
きっと体重は正確。

約1.5km ウォーキング
約3.0km ランニング

ストレッチ

肩幅懸垂 20*2
手を肩幅より狭めて肘を完全に曲げた状態でキープ 20秒
手を肩幅より狭めて肘を90度に曲げた状態でキープ 20秒

右手を真上に上げて左手はなるべく体から離して右肘を完全に曲げる 20秒
左手を真上に上げて右手はなるべく体から離して左肘を完全に曲げる 20秒

ストレッチ

約2.0km ウォーキング

欲しい物は腕、肩の持久力、片腕で体を保持するキープ力
ついでに体重も落としたいからもうちょっと有酸素運動の時間増やした方が良いな。

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